ЛЕНЬ ИЛИ ПРИЗНАК МУДРОСТИ?

Человек по своей природе ищет наиболее простое решение в любой ситуации. Но такой путь практически всегда окажется неправильным, ведь простейшим действием в любой сложной ситуации будет, как ни странно, переключение на другое занятие. Постоянное откладывание дел на будущее, приводящее к проблемам, называется прокрастинацией. В современном мире стресс стал для человека привычным состоянием. Что только не вызывает в человеке стресс: и большое количество работы, и ожидание перед важным событием, и неблагоприятные жизненные ситуации, и многое другое. Но дело в том, что человек не всегда предпринимает какие-либо действия для выхода из сложившейся ситуации.
Сейчас прокрастинация приобрела особый характер. У человека есть все средства для того, чтобы как можно лучше забыть, что у него вообще есть работа. Он отвлекается на любой гаджет, попавшийся на глаза. Но прокрастинацию практиковали еще в Древнем Египте. У его жителей существовали два иероглифа, которые отражали это понятие с положительной и с негативной стороны. Термин «прокрастинация» появился в Древнем Риме и являлся сочетанием двух слов: предлога pro («по направлению, к, вперед») и crastinus («завтрашний»). Прокрастинация считалась признаком мудрости, умением неторопливо обдумать свои дальнейшие действия. Можно предположить то, что это свойственно только человеку. Связанная со стрессом, прокрастинация наблюдается и у животных. Они часто попадают в спорные ситуации, вызывающие противоречивые мотивации. При невозможности выбора, животное начинает делать что-нибудь привычное, например, клевать землю, чистить перья, есть, спать. Действие, которое не совпадает с мотивацией животного, называется смещенной активностью. Но вернемся к человеку. Проблема «симптома завтра» в том, что прокрастинатор продолжает откладывать свои дела и верить в то, что сможет сделать все в последний момент. Но потом человек начнет упрекать себя в том, что можно было выполнить работу раньше. Это только в лишний раз помешает к ней приступить. По своим внешним проявлениям прокрастинация очень похожа на лень или отдых, но эти понятия сильно отличаются. Прокрастинируя, человек беспокоится на счет дел, которые он должен сделать. В это время, он продолжает отвлекаться, упорно их игнорируя. Также, несмотря на простоту и бессмысленность его занятия, он все равно тратит свои силы, вместо того, чтобы просто отдохнуть. С точки зрения физиологии, прокрастинация возникает из-за истощения ресурсов префронтальной коры головного мозга. Она отвечает за мыслительный процесс, составление планов действия и за деятельности разного рода, поэтому работа префронтальной коры тратит много энергии. Когда кора устает, она проявляет защитную реакцию на нехватку ресурсов и снижает свою производительность. С одной стороны, торможение работы префронтальной коры действует положительно, позволяя сохранить энергию и избежать переутомления. Но с другой стороны, такую реакцию можно применять всегда, когда у человека появляется работа. В таком случае прокрастинация окажется менее затратной, чем выполнение этой работы. Монография Ларских Марины Владимировны — кандидата психологических наук, и Матюхины Натальи Геннадиевны — студента Воронежского государственного педагогического университета, показала, что прокрастинация связана с перфекционизмом. То, что перфекционист имеет завышенные стандарты к результату своей работы, вызывает прокрастинацию. Вследствие того, что перфекционист требует от себя достижения идеального результата или оправдания требовании окружающих, он вообще перестает что-либо делать. Способ спасения от «болезни современности» описан в исследованиях Хэла Хершфилда Он провел эксперимент, в котором добровольцы должны были представить себя в настоящем, в будущем, а потом представить любую знаменитость. При этом, мозговая активность участников эксперимента регистрировалась с помощью магнитно-резонансной томографии. Оказалось, что, когда человек представляет себя в будущем или думает о другом человеке, у него активен один и тот же участок головного мозга. Представление же себя в настоящем проистекает в другой части мозга. Образ себя в будущем оказывается не настолько реалистичным, чтобы побороть прокрастинацию. Для избавления от нее, нужно более четко представить себя в будущем, продумать свой образ так, чтобы он был ближе к реальности. Также, поможет составление списка дел и расстановка их приоритетов. Как писал Нейл Фьоре в своей книге «Легкий способ перестать откладывать дела на потом», «сочувствие к самим себе является существенным в преодолении основных причин прокрастинации.»

Александр Песков (16 лет)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

  • Архивы

  • Календарь

    Январь 2020
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Дек    
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    2728293031  
  • Опросы

    Нашей школе нужна электронная версия журнала "ДИВО"?

    Просмотреть результаты

    Загрузка ... Загрузка ...
Перейти к верхней панели